台南永康加班人生求助一下

我今年已經退休，但之前在台南永康一間公司上班，真的是加班加到懷疑人生。雖然現在不用承受那個壓力了，可是那種感覺一直揮之不去。

一直以來公司文化就是「能者多勞」，說好聽是團隊合作，實際上就是大家拚命搶快，然後主管一句「要加油投身工作！」，大家就只能乖乖留下來繼續做。

每天不是早上爬不起來，就是晚上帶著超級負能量回家，家人也都看得出來我心情低落。最誇張的是，遇到案子趕進度，主管還規定誰先下班就是不認真，這種文化真的很難調適。

那時候我很努力調整自己心態，比如下班後硬是安排散步、跟老朋友聚聚，或是試著做瑜珈冥想，也有想過學學吃美食轉換情緒，但說真的效果都很有限。

我想請問：大家會怎麼調適這種公司文化？還有現在的工作環境有沒有改善一點？身邊如果有親友還在這種公司，該怎麼幫忙他們？誠心求助，希望大家都能找到舒服的工作方式。